体操とは

ここでいう体操とは、

適度に体を動かすことを目的とした

運動のことを指します。

 

簡単に

ストレッチ

筋トレ

体操  と

3種類にくくってしまったので、

わかりにくいかもしれませんが、

あくまで「てつ接骨院」での

くくりかたです。

 

 

ストレッチと筋トレの中間の運動

伸ばすと縮めるを組み合わせたものを言います。

 

 

硬くなってしまった筋肉を柔らかくするのがストレッチとすると、

 

硬くならないように柔軟性を保つのが体操となります。

 

適度に筋肉を伸び縮みさせることで

筋肉のこわばりを解き、

血行をうながして柔軟性を保つことが目的です。

 

 

また関節を大きく動かすことで、

関節の中の潤滑液をだし、

動きを滑らかにさせる効果もあります。

 

 

スポーツ前の準備運動としてや、

長時間同じ姿勢をしてこわばった体をほぐす為、

筋肉を起こしてやる運動です。

これによって、

スポーツでのパフォーマンス発揮

ケガの予防になります。

 

また事務作業や立ち仕事、

家で引きこもりがちな体の運動不足解消を狙います。

 

 

長時間同じ姿勢で作業するにしても

連続1時間

合計1時間では

体の負担は違います。

 

 

作業の合間に体操を

1分でも30秒でも入れてあげることで、

筋肉のこわばりを防ぐことができます。

 

 

高齢者の場合

関節の潤滑液が出にくくなります。

それにより

動き始めの膝、肩、腰の痛みが起こります。

 

動き始める前に関節を曲げ伸ばししてやることで

動きやすく痛みを少なくさせることができます。

 

 

 

なかなか普段の生活習慣の中で

適度に体を動かすことは難しいですが、

それを補うためにいくつか体操を覚えておけると

今まで悩んでいた疲れや痛みの解消につながります。

 





丹羽郡扶桑町の「てつ接骨院」にご相談ください。


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