筋力トレーニングとは

筋力トレーニングはその名の通り

筋力を上げるために行うトレーニングです。

 

筋トレによって

階段の昇り降りの痛みの改善

競技でのパフォーマンスの向上

肩こり腰痛予防

などの効果があります。

 

 

 

筋トレと言えば

ムキムキになるためや

シェイプアップに行うものとして

馴染みがあると思いますが

痛みの改善にもとても効果があります。

 

ムキムキになるためのトレーニングは

アウターマッスルと呼ばれる

最大出力を発揮する時に使う筋肉のトレーニング。

 

 

これとは別に

今はやりのインナーマッスルのトレーニングも重要とされています。

インナーマッスルとは体の軸を支える筋肉の事で

これがないと

アウターマッスルを鍛えても

パフォーマンスを十分に発揮できません。

 

 

どれだけ火力の強い砲弾を打っても

それを支える砲台が弱ければ

標的に届かないということです。

インナーマッスル 体幹の支え


 

つまり

体を鍛えるとは

アウターとインナーをバランス良く鍛える事が大切なのです。

 

 

また加齢や運動不足で筋力が落ちると

関節を支えることができず

骨に負担がかかり

痛みや変形の原因となります。

 

関節を支える筋力を鍛えることで

膝や腰の痛みを改善することができます。

 

 

トレーニング方法も

アウターとインナーでは全く違います

それは次回に説明します。








丹羽郡扶桑町の「てつ接骨院」にご相談ください。


丹羽郡扶桑町、大口町、犬山市、江南市、その他近隣地域の方、

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スポーツ障害(治療・予防・指導)

慢性痛(肩こり・腰痛) 交通事故治療、

トリガーポイント・キネシオテーピング・リハビリなど。

土曜午後無料相談あります。