RICE処置「C」

RICE処置の「C」 

 

Compression圧迫という意味です。

 

 

RICE処置の中では

 

圧迫が一番浸透していないのではないでしょうか。

 

 

炎症を抑えるのに効果的な冷却に対して

 

損傷部位を圧迫しはれを抑える効果があります。

 

 

 

圧迫には弾性の強い厚めの

 

弾力包帯を使います。

 

弾性の弱いものでは巻きやすいですが

 

圧迫の効果は低いです。

 

 

 

巻き方

 

  1. 痛めた場所だけではなく全体に

 

  1. 強く引っ張らずに

 

  1. 少しだけテンションをかけて

 

  1. 体の先端側から1/2ずつ重ねて

 

 

 

足首

 

土踏まず辺りから膝の下まで

 

 

手首の上から力こぶの上まで

 

 

「患部を中心に広範囲に巻く」

 

 

 

また

 

強く引っ張って巻くと

 

締め付けられて痛みが増す

 

血行障害

 

などの恐れがあるので気を付けてください。

 

 

体の先端とは指先の方のことです。

 

先端側から心臓の方へ巻いていき

 

はれを持ち上げていくイメージですね。

 

 

 

もちろん一度

 

専門機関である整形外科・接骨院で診てもらい

 

必要であれば固定などをしてもらう事をお勧めします。